Полезно

Сладости и протеиновые батончики

Протеиновые батончики сегодня занимают прилавки не хуже шоколадок, и продаются как «здоровая альтернатива десертам» или даже «полноценный перекус спортсмена». На упаковке красуется всё, что хочется увидеть взгляду, настроенному на ЗОЖ: Здоровый перекус На...

Репа: почему диетологи ставят этот овощ выше картофеля и авокадо?

Всем привет! На связи ваш диетолог-эндокринолог. Помните сказку про репку? Дед тянул её, обливаясь потом, и не зря. Пока мы гонимся за модными авокадо и семенами чиа, мы забыли настоящий суперфуд, который растет...

МЕТАБОЛИЗМ: ГДЕ ПРЯЧЕТСЯ НАСТОЯЩАЯ КНОПКА «УСКОРИТЬ»?

Если бы за каждую фразу «у меня замедленный обмен веществ» мне платили гонорар, я бы давно открыла клинику у моря. Но, увы, чаще всего это просто удобное оправдание, за которым скрываются совсем другие...

Зеленая vs Коричневая: война гречневых миров?

Зеленый суперфуд или привычный коричневый гарнир? В последнее время меня часто спрашивают: «Доктор, а правда, что обычная гречка — это «мертвая» еда, а зеленая — эликсир здоровья?». Интернет пестрит заголовками о том, что...

Креатин: научный обзор от врача-диетолога и эндокринолога

Когда наука опережает мифы В мире спортивного питания, переполненном маркетинговыми обещаниями, креатин выделяется как редкий пример полного совпадения рекламы и научных фактов. Как практикующий врач-диетолог и эндокринолог, я наблюдаю парадокс: добавка с более...

Интуитивное питание: возвращаем мудрость тела и завершаем войну с едой.

В моём кабинете почти каждый день звучит один и тот же вопрос: «Доктор, скажите, какая диета мне подойдёт?». Во взгляде пациента я читаю усталость от поиска идеала и надежду на готовое решение. Но...

Новые рекомендации по питанию 2026: как отличить реальный тренд от шума

Новая «пирамида Кеннеди» в США вызвала бурную дискуссию. Разберем ее основные тезисы с точки зрения доказательной медицины. 🌿 Важные общемировые тренды, на которые стоит обратить внимание 💡 Практические рекомендации: как питаться осознанно в...

5 китов мужского здоровья: какие микронутриенты действительно важны и почему мы их теряем?

Друзья, особенно мужская часть аудитории, здравствуйте! Сегодня хочу поговорить не о временных трендах, а о фундаменте. О том, что определяет качество жизни, энергию, стрессоустойчивость и, если говорить прямо, силу и уверенность в себе....

Отруби: скромный суперфуд или грубая ошибка?

Друзья, здравствуйте! Ко мне на приём часто приходят пациенты с вопросом, который делит мир на два лагеря. Одни с благоговением произносят: «Доктор, мне бы клетчатки!», другие — содрогаются, вспоминая свой первый (и часто...